Sportovní a lezecký trenér v Praze
Jmenuji se Petr Černý, ale všichni mi říkají Paguro. Jsem certifikovaný trenér lezení, fitness a výživový poradce. Pomáhám začátečníkům i pokročilým sportovcům dosáhnout jejich cílů, ať už jde o zlepšení kondice, lezecké dovednosti, hubnutí, nebo přípravu na závody. Trénuji od roku 2008 a nabízím individuální přístup a komplexní služby.
Lezecký trénink
Získej jistotu na stěně i na skalách! Nabízím kurzy pro začátečníky i pokročilé, trénink na závody i školení.
Osobní fitness trénink
Zlepši svou kondici, sílu a postavu! Pomůžu ti s redukcí hmotnosti, nabíráním svalů i silovým tréninkem.
Osobní trenér kardio
Zlepši svou techniku a vytrvalost! Pomůžu ti s tréninkem běhu, prevencí zranění a zlepšením VO2 max.
Výživový poradce
Optimalizuj svůj jídelníček pro lepší výkon a zdraví! Sestavím ti individuální plán pro sport i zdravé hubnutí.
Odborná školení
Nauč se bezpečně pohybovat ve výškách! Nabízím kurzy pro začátečníky i pokročilé s důrazem na bezpečnostní postupy.
Zkušený osobní trenér s individuálním přístupem
Sport je mou vášní od dětství. Vyzkoušel jsem si bojové sporty, lezení, fitness i outdoorové aktivity. Postupně jsem sbíral zkušenosti a uvědomil si, jak klíčové je mít správné vedení. Proto jsem se stal trenérem, abych pomohl ostatním dosáhnout jejich cílů efektivně a bez zbytečných chyb.
S trenérskou kariérou jsem začal v roce 2008. Vidím, jak špatné návyky brzdí progres a mohou vést ke zraněním. Chci předat své znalosti a být oporou na tvé cestě za lepším výkonem a zdravím. Společně dosáhneme tvých cílů, ať už jsti začátečník nebo zkušený sportovec. Zjisti více o mém přístupu!
Trénink na míru
Zapomeň na univerzální tréninkové plány! Ať už jsi na stěně nováček, nebo ostřílený lezec, sestavím ti trénink, který bude respektovat tvé tělo, cíle a časové možnosti. Společně posuneme tvoje limity – ať už chceš zdolat osmitisícovku, nebo jen vyběhnout schody bez zadýchání.
Vše na jedné stěně
U mě najdeš kompletní péči pro sportovce – od lezeckých technik a silového tréninku, přes běžeckou přípravu a vyladění jídelníčku, až po bezpečný pohyb ve výškách. Nemusíš běhat od čerta k ďáblu, všechno vyřešíme spolu.
15+ let zkušeností
Nejsem žádný teoretik. Mám za sebou přes 15 let aktivního trénování a víc jak 30 let lezení, a k tomu hromadu certifikací. Vím, co funguje, a co ne. Předám ti know-how, které ti ušetří čas, energii a možná i nějaké to zranění.
Trénuj chytře
Zranění je noční můra každého sportovce. Naučím tě, jak správně zatěžovat tělo, posilovat svaly a zlepšovat flexibilitu, abys minimalizoval riziko zranění a mohl si sport užívat naplno a dlouhodobě.
Přehled lezeckých pojmů a výrazů
Jelikož poměrně často řešíme otázky typu: • „co je to OS“ • „jaký je rozdíl mezi PP a RP“ • „jaké jsou kategorie závodníků“ • „musím mít lékařskou prohlídku pro soutěž v třetí lize?“ a další, uvádím tento ucelený přehled, aktuální k dubnu 2025. I nadále budu sledovat novinky a aktuality a v případě změny je zde budu uvádět.
Suplementace v lezení
S touto otázkou se poslední dobou setkávám poměrně často na mých přednáškách, ale i od mladých sportovců. Má suplementace pro lezce smysl? Co to vůbec znamená, co a jak můžeme suplementovat? Opravdu zvýší suplementy moji výkonnost a udělají ze mě druhého Adama Ondru? Vždyť přece špičkoví sportovci z jiných odvětví berou celou řadu suplementů a odborníci tvrdí, že bez nich by se nikdy na špičkovou úroveň nedostali. Na tyto a podobné otázky se podíváme v dnešním článku.
Zdravotní benefity lezení (nejen) u dětí
Poměrně často slýchám od rodičů, že si vybrali pro své dítě lezení na doporučení pediatra, nebo fyzioterapeuta pro jeho benefity v oblasti zdravého vývoje dítěte. Je tomu ale opravdu tak? Nebo s sebou lezení nese i nějaká zdravotní rizika? Jaké benefity lezení (nejen) pro děti přináší? Tím se budeme zabývat v dnešním článku.